如何在量血压的时候使舒张压降低
作者：佚名
在很多人年轻人的身上都会出现这种只是舒张压异常的问题，这些人一般不会出现不适的症状，大部分都是在体检的是才知道的。
只是舒张压高是啥原因？这也属于高血压吗？该如何降低舒张压？ 下面笔者为你详细解析下此问题。
舒张压过高属于高血压的表现，高血压可以分为收缩压、舒张压高，或单纯收缩压高、单纯舒张压高，均属于临床中比较常见的类型， 舒张压升高的原因常见于以下几个方面：
1、神经内分泌过度激活： 一般常见的于年轻的高血压患者，血管阻力明显增加，外周血管阻力、小动脉张力明显升高，从而出现舒张压升高的现象。
2、心跳活动太活跃： 也就是指心脏收缩过强，心率比较快，会出现血压升高。
3、容量负荷过重 ：一般常见于年纪比较大的病人，钠盐摄入过多，导致总血容量较多，从而引起舒张压升高。
4、日常生活习惯： 如长期进食高钠、高热量、高脂肪食物，就会增加身体的负担，导致容量负荷过重，易引起总血容量增多，导致舒张压增高。
调整饮食
若想降低舒张压日， 日常需采取低盐、低糖和低脂饮食， 建议每天的吃盐量不能超过6克，精制糖不能超过25克，这样有利于减轻身体代谢负担。
另外，还要控制每天总热量摄入，不能暴饮暴食，以免使得能量过剩。
戒烟戒酒
烟酒有害 健康 ，这是老少皆宜的一件事 。抽烟和喝酒都会增加高血压病人患上心脑血管疾病的风险。
除此之外，酒还会使降压药物的疗效降低，所以在平时若想血压保持稳定，一定要注意戒烟和戒酒。
加强锻炼
舒张压是血液回流心脏的过程当中，对于血管所产生的压力。 若是这个血压值一直升高的话，则说明血管的回弹力度不够，这样是很容易对身体的各个器官产生压力，而且严重的话还会对人体产生危害。
所以，从这个方面来看的话，高血压患者降低舒张压显得尤为关键。为了达到这样的效果，高血压患者加强 体育 锻炼必不可少。
保持好心情
情绪的好坏与身体 健康 是有密切联系的， 所以在平时一定要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。
治疗高血压的穴位有：
涌泉穴 ，涌泉穴位于足底部，足前部凹陷处第2、3趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3处， 该穴位对稳定血压也有重大的功效。
内关穴 ，内关穴个是心包经上的穴位，可以改变血管的收缩和舒张，对很多种心脏病有保健作用， 不单是调整血压，也是心脑血管的第一保健穴位。
百会穴 ，若为急性高血压或患者出现头晕、头痛、血压突然升高，在百会穴或百会穴至神庭穴连线上，进行点刺放血，可以立刻降低血压。
结语： 好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们分享其它能够降压的穴位，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您~
如何降低舒张压
怎样量血压会变低
第一，电子的血压器，测出来本来就比正常值偏低的。
第二，人在站着，躺着，蹲着，坐着，睡着时无论用什么类型的血压器测量，血压值都是不同的，高低都是看每个人的体质，没有什么可以改变血压的高压值变低。
年轻人如何降低舒张压
不论是高压还是低压达到或超过140/90毫米汞柱就可以诊断为高血压。根据血压的程度，可以把高血压分为一级、二级以及三级。
对于年轻人的高血压治疗也要从生活方式、饮食习惯以及药物治疗综合管理。在生活方式中，要规律作息，不要熬夜，要减肥运动。如果存在睡眠呼吸暂停低通气综合症，那么要治疗这种疾病。另外，要低盐饮食，低脂低糖饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。对于药物治疗可以选择一种或几种降压药物联合使用，其中包括钙离子拮抗剂、ACEI 、ARB、倍他受体阻滞剂以及利尿剂等，根据具体耐受情况，在专业医生指导下可以把血压降到140/90毫米汞柱以下。
年轻人出现舒张压升高，也需要按普通的高血压进行治疗。首先要注意饮食，采取低盐，低脂肪饮食的方法，还要戒烟限酒，适当运动控制体重，通过这些生活方式的调整，轻度的血压升高，就可能恢复正常。
如果通过上述措施，血压仍然不能恢复正常，再选择长效的降压药进行控制，包括选择转换酶抑制剂中的贝那普利，赖诺普利、钙离子拮抗剂中的硝苯地平控释片、非洛地平、氨氯地平等等，可以将血压控制在合适的范围。
5种方法降血压
编者按： 随着生活水平的不断提高，生活压力的增大，生活习惯的不科学以及年龄的自然因素，三高人群越来越多，高血压就是一个我们经常会提及的话题，面对高血压你又了解多少呢？今天人民 健康 网就与你聊聊这个话题。
高血压会一步步弄坏心脏
河北省人民医院副院长、老年病专业学科主任郭艺芳表示，国内外研究证实，高血压患者日后患心脏病的风险会显著增加。
我们的心脏是一个空心的泵，主要职能是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管系统。心脏分为4个腔，上面两个腔分别是左心房、右心房，下面两个分别为左心室、右心室。动脉血管根部与心脏相连接，主要职责是把心脏排出来的血液输送到全身各脏器。如果动脉血管内压力过高，就称为高血压。高血压可通过多种机制对心脏产生不良影响。
动脉血管内压力过高，心脏排血的阻力就会增大，久而久之会逐渐引起心室壁肥厚。之后，其运动会变的呆滞、不灵活、不协调，对心脏泵血功能造成影响，严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰（也称舒张性心衰或射血分数保留的心衰）。
动脉内压力过高，可导致心腔内压力增高，久而久之会导致心房扩张。心房扩张后特别容易发生房颤，后者是一个很棘手的疾病，处理不好会导致心衰或脑梗塞。
高血压最常见的危害是引起冠心病。动脉管腔内血流的压力长期增高，会破坏动脉内膜的完整性（可简单地理解为血管内膜出现小破口），于是血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内，并逐渐积累增多，形成粥样斑块，斑块逐渐增大就会导致冠状动脉明显狭窄，造成心肌缺血，这就是冠心病。冠状动脉内斑块突然破裂会引起血栓，使其管腔闭塞，无法向心肌组织输送新鲜血液，于是心肌缺血坏死，这就是心肌梗死。
无论有没有症状，只要血压增高就会通过以上不同方式影响心脏的 健康 。所以，预防和积极治疗高血压尤为重要，以免对心脏产生危害。
五种方法降血压
1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。
2.手臂有支撑。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。
3.呼吸要缓慢。压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确做法是：用鼻子深吸气，充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程。
4.吃黑巧克力。一项对35项相关研究进行的文献回顾发现，身体 健康 的成年人吃富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能将血压降低2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在测量血压前吃它，日常生活中养成 健康 的饮食习惯才是正道。
5.做握力练习。研究发现， 健康 成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果。
降压药，早吃晚吃差别大
有些科普文章会提到高血压患者夜间不宜服用降压药，理由是睡前服药容易诱发脑血栓和心梗。有些人就睡前停止服药，没想到到来一系列的麻烦。中国中医科学院西苑医院心血管科主任徐浩表示，任何事情都不是绝对的，科普文章讲的只是一般原则，但要区别对待。
由于人体生物钟的作用，正常人群和大多数高血压病人，24小时内血压波动很大：入睡后2小时，血压可比白天降低约20%；夜间2~3时，血压降到一天中的最低点；至凌晨，血压又呈现上升趋势；上午8~9时，达到高峰；以后又逐渐下降，至下午16~18时，达到另一峰值。因此，人的24小时血压波动曲线呈“双峰一谷”特点，很像一把勺子。
如果患者想确定自己的血压波动情况，可到医院做24小时动态血压监测以明确类型。如果没有条件，可请家人夜间每两小时帮忙测一次血压，以确定是否需要夜间服药。夜间（晚22时至次日6时）血压较白天下降大于10%的高血压被称为勺型。这类高血压患者夜间确实不宜服用降压药，否则2小时后达到药物高效期，可能导致血压大幅下降，影响心、脑、肾等脏器供血，使血流变缓，脑组织供血不足，血液凝固性增高。尤其是老年人伴有动脉粥样硬化时，血管内膜粗糙，更易形成血栓，阻塞心脑血管而发生缺血性脑中风，引起心肌供血不足，诱发心绞痛和心梗。对于这类病人，建议每天末次降压药安排在睡前3~4小时。
部分高血压患者夜间血压不降或下降幅度极小，这种血压波动类型被称为非勺型，特别多见于严重高血压，有心、脑、肾等器官损害，或严重失眠和部分睡眠呼吸暂停综合征患者。这部分患者血压昼夜波动幅度减少或消失，夜间血压持续在较高水平，会使心、脑、肾血管长期处于过度负荷状态。如果夜间不服用降压药，血压不能得到有效控制，容易引起慢性损害，甚至诱发心脏病和中风。这类人就有必要在夜间服用降压药。
即使血压表现为夜间下降的正常规律，但某些特殊情况下可能会导致血压暂时升高，如情绪激动、熬夜、失眠等。此时，应及时测量血压，并与平时夜间血压作对比，必要时可临时服用1次降压药，剂量为白天单次的一半。
因此，夜间要不要服降压药不能一概而论。不同患者之间存在较大个体差异，加上病情、病程、脏器损害程度和并发症不同，应根据具体情况，特别是夜间血压变化，决定如何服用降压药。
味精替代部分盐，有助降血压
美国乔治梅森大学营养与食品研究系副教授泰勒·C·华莱士博士研究团队对美国国民营养与 健康 调查涉及饮食习惯的数据展开梳理分析。结果发现，用味精代替某些食物中的部分食盐，可使总钠摄入量降低7%至8%，有助大众实现 健康 专家推荐的“每日最大钠摄入量应在2.3克以下”目标。研究人员表示，味精钠含量只有12%左右，仅为食盐中钠含量的1/3。此外，味精还可增加食物风味。由于味精中的核苷酸和谷氨酸离子具有“增强咸味”作用，如果以味精替代部分食盐，可使食盐摄入量降低40%，而且食物风味基本不会受到影响。
华莱士博士表示，多项研究已证实，过量吃盐是高血压一大风险因素，高血压又会增加从视力问题到心脏病和中风的多种疾病风险。而减少大众食盐摄入量始终非常棘手，原因是人们觉得低盐食物味道差，而腌制食品等高盐食物数量与日俱增。新研究表明，味精替代一些食盐，可在保持食物风味的前提下，减少钠摄入量，进而降低血压，保护心脑及全身 健康 。
高龄老人降压不要求140
对于高血压患者来说，降压是永久的话题。是把收缩压降到140毫米汞柱就可以，还是降到120毫米汞柱以下更好？新研究显示，在50岁以上高血压患者中，与标准降压相比，强化降压与脑白质病变体积增加较小和总脑容量降低较多显著相关。也就是说，相比把血压降到140毫米汞柱以下，降到120毫米汞柱能更好地保护大脑 健康 和认知。
不过，老人作为合并多种疾病的特殊群体，其血压目标值仍需要基于患者整体的风险来制定，而非“越低越好”。老年人患高血压一般具有几个特点：高压高，低压正常；脉压（收缩压和舒张压之间的差值）增大；血压波动大，易发生体位性低血压，常合并餐后低血压；并发症多；继发性高血压易漏诊；盐敏感性更强。基于这些特点，医生在面对老年高血压患者时，一般不会都按照120毫米汞柱要求每位老人。
医生会结合高血压指南，给老人降压提出以下建议。65~79岁者，应将血压控制在150/90毫米汞柱以下，如果老人没有不舒服，还需要继续降到140/90毫米汞柱以下。如果能耐受，可以降到120毫米汞柱左右。80岁以上老人，应将血压保持在150/90毫米汞柱以下，尤其是收缩压要控制在140~150毫米汞柱之间，不建议强化降压。高龄老年人常合并脑供血不足，血压可以适当放宽，不能强行按照140/90毫米汞柱来降压。（人民 健康 网综合自生命时报）
测血压是有什么技巧可以让血压值降低一点。我公司要体检，合格的才能签约？
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