老年人如何选择钙片

老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补钙，但是面对各种各样的钙片，比如盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D……，老人喜欢跟着广告走，其实，这样很容易进入补钙误区，那么，老人补钙吃什么钙片最好？ 　　老人补钙吃什么钙片最好？　　 专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。 哪些属于有机酸钙盐成分的钙片？　　 看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。 老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在？　　 市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。　　同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。　　老人补钙吃什么钙片最好？大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐哦。

老年人补钙吃哪种钙片

1.中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。 2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。 3.牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳选择。如果喝牛奶腹泻，可改喝酸奶或豆浆。 4.也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。 5.少吃盐，也等于补钙。 6.补钙同时还应多晒太阳，增加维D以促进钙吸收。

老年人由于胃肠道功能的衰退，一般不宜服用钙片，必须服用的，建议要液体的钙质胶囊比较好。

中老年人吃什么钙片好？

补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。食物的话就是牛奶和虾皮比较好,也可以吃钙片,这也是好的选择其实什么钙都行，只要附加维生素ad丸就行，因为ad丸是促进钙吸收的最佳办法喝纯鲜牛奶比什么钙片多管用，又无幅作用！中老年人最易缺钙，补钙很重要！

老年人补钙，应怎么样选择？？

食补骨头汤 药补钙片 平时多晒太阳补钙药品可选用钙尔奇D，每天一次，1~2片。 平时适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖。 抽筋即肌肉痉挛。腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。补钙外还要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 老人腿抽筋在补钙不见改善的情况下 建议检查动脉是否硬化，每天泡脚 以促进血液循环。 鸡蛋洗净放入醋瓶中一周后 蛋壳软化 这时可把鸡蛋取出 蛋醋液 可以做菜凉拌吃饺子等 也可以用蛋壳+醋浸泡 山西老陈醋上海香醋 镇江香醋 牛奶+鸡蛋蒸 等勤晒太阳 可以适量喝钙粉 钙片 但不可以常吃 药补不如食补每天早晚都喝牛奶最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。 建议：老人可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法。 含钙量高易吸收的补充品

给老年人补钙，选什么比较好？

老年人补钙是一个非常常见的话题，但是怎么选取好的钙是个很困难的事情，推荐你阿胶钙口服液，液体的钙，好吸收，容易被人体吸收，而且不会有便秘等胃肠道不适情况。此外，买东西的时候一定要注意买自己认识的产品，选择大厂家生产的东西，这样的质量才有保障。钙尔奇

中老年人吃什么钙片好？中老年人吃什么钙片

中年人补钙要注意选择钙片。中年人补钙建议服用使用碳酸钙为钙源的钙片，碳酸钙含钙量高，吸收率也高，易吸收。

选择钙片还要看钙片是否含有维生素D，钙片中加入了维生素D，钙的吸收率会增加一倍。另外钙片也不能含有重金属。像钙之缘片就挺不错的，适合中老年人补钙服用，可以有效的预防和改善中老年人骨质疏松易骨折的情况。

中老年人补钙，平时天气好的时候注意出去运动、晒晒太阳，这样钙的吸收会更好。同时不要抽烟、喝酒，否则会影响钙的吸收和造成钙的流失。

老年人补钙哪种好

老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。

　　饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和笋)，再加上不少老年人有过量饮茶的习惯，很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多，影响钙的吸收。因此，老年人首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。特别是乳制品，含钙丰富，且易吸收，特别适合老年人。

　　适当补充钙制剂也是补钙的重要方法。选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。目前市场上有碳酸钙、氯化钙、柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等多种剂型，其含钙量各不相同，分别为40%、27%、21%、13%和9%。其中，乳酸钙和葡萄糖酸钙可溶性较好，相对更利于吸收;碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙均对减少骨量流失有确实效果。

　　钙剂组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。此外，还要注意钙剂中重金属(铅、汞等)的含量要低。

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