天天吃鱼好吗，有哪些营养呢？

鱼类是人们饮食当中最重要的部分，人们体内的各种器官离不开鱼类营养的补充，而且多吃鱼可以提高大脑活力，增强大脑的能力。但是，人们常说物极必反，天天吃鱼对身体有没有副作用呢？这是许多人想要迫切了解的问题，下面就来看看天天吃鱼好吗，有哪些营养的介绍吧。

天天吃鱼对身体来说是没有任何危害的，而是营养丰富，能够补充人体所需。

哪些鱼有营养：

1、鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

2、鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

3、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

4、青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

鱼的营养价值：

1、鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高，约有87-98％都会被人体吸收。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。

2、鱼肉中的维生素D、钙、磷等能有效地预防骨质疏松症。

3、鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。

4、鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。