怎样吸氧才是正确方式（怎样减肥才是最正确的方式）

为大家解答以下的问题，怎样吸氧才是正确方式，怎样减肥才是最正确的方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 安全有效的减肥方法才是最正确的方法。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法就是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在医学营养科医生的帮助下，对肥胖程度和肥胖并发的代谢性疾病进行评估，因为不同的肥胖程度不同，方法也不同。如果体重指数 40kg/m 2，医生会建议进行代谢手术减肥。体重指数在35-40kg/m 2之间，合并多种肥胖代谢性疾病，如糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暂停综合征、高血压等。医生也会建议手术，从根本上解决肥胖问题。当体重指数在28-35 kg/m 2时，医生会单独制定减肥的饮食计划和运动计划，医生也会制定减肥的速度。比如通常建议每周减少0.5-1kg。

2、 医生会制定一个减肥的运动计划，定期要求自己每天写饮食、运动、体重的日记，还会定期和我们交流减肥的功效和减肥后的不良反应次数。同时，医生会灵活调整饮食和锻炼计划，鼓励我们更好的锻炼。另外，医生会告诉我们，只有坚持五年不反弹，才能真正达到减肥的效果。每个人肥胖的原因都不一样。比如有的人坐着看电视时间长，但是不喜欢运动。同时，他们吃很多垃圾食品，所以他们需要调整他们的生活方式。为了预防肥胖，合理均衡的营养、科学适度的运动、戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、心理平衡最为重要，适合自己的个体化。