产妇可以吃什么水果和蔬菜（产妇可以吃什么水果）

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产后女性身体虚弱，需要大量营养。同时，产后女性免疫力低下，容易引发疾病。水果富含多种维生素和营养物质。多吃水果不仅有利于产后营养恢复，还有利于预防疾病的发生。适合产妇食用的水果主要有：

1.苹果，味甘凉，性温，主要是碳水化合物。它们富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和皮肤病，使皮肤光滑有光泽；粘胶纤维和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，并能涩肠、健胃、生津、开胃、消暑，特别适用于产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能异常的孕妇产后恢复。

2.香蕉中含有大量的纤维素和铁，具有润肠通便和补血的作用。在坐月子期间，孕妇经常会便秘。多吃香蕉可以预防便秘和贫血；

3、桂圆桂圆味甘而平，无毒，入脾、心经，为补血健脾佳果；对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃，又能弥补苦心不足；

4、梨梨味甘寒，含大量水分，有清火解热、润肺止咳化痰、利尿通便的功效；产后容易感冒、咳嗽、痰多，要吃梨；尿浊者可适当多吃梨，可使其尿液清澈通畅；

5、橙子橙子酸甜，性温，含有大量维生素，特别是维生素C，并含有丰富的钙，能保护毛细血管的完整性，使皮肤水嫩，防止产后面部皱纹，能起到一定的美容作用；橘皮中含有较多的柠檬酸和维生素d，泡水可止咳化痰，增进食欲，消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，预防小儿佝偻病，增加产妇对严寒的抵抗力。有些人用橘子皮和大米做粥。

水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶、有机酸等成分。坐月子期间适当吃一些水果，可以补充身体所需的维生素和矿物质。此外，水果不仅可以增加食欲，防止产后便秘，还可以促进泌乳。但需要注意的是，产后近几天，产妇脾胃虚弱。最好不要吃寒凉的水果。吃水果时要注意水果的卫生，吃之前要彻底洗净，以免