有助于睡眠的好方法有哪些（有助于睡眠的好方法有哪些）
作者：佚名
为大家解答以下的问题，有助于睡眠的好方法有哪些，有助于睡眠的好方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、有助于睡眠的好方法。
2、睡前可以喝牛奶，但是不能吃太多。
3、推荐清淡饮食。
4、最好的办法是洗个热水澡，可以扩张人体血管，有效缓解人体疲劳和紧张。
5、睡觉前听一些舒缓的音乐或者读一些放松的书。
6、不合适的事情：剧烈运动，比如俯卧撑。
7、不容易看动作片、恐怖片等让人情绪不稳定的电影和类似的音乐。
8、平时做运动有助于睡眠。
9、必要时可服用镇静安眠药，但不建议长期服用。
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