补钙的食物排行榜（补钙的食物有什么）
作者：佚名
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1、补钙的食物有肉、奶、黑鱼汤、骨头汤、鲫鱼汤等。
2、也可以把鱼骨熬汤后烤熟，碾成粉末服用。
3、这些食物都含有较多的钙离子，能及时有效地补充人体缺钙。
4、另外，除了摄入钙离子含量高的食物外，还要增加户外运动，多晒太阳，这样也能促进人体产生更多的维生素D，帮助人体吸收钙离子，使钙离子的吸收率和利用率明显提高。
5、钙离子缺乏后，容易出现抽筋，以及骨质疏松或全身无力。
6、补钙后能有效改善身体的相关机能。
7、如果通过食物补钙效果不好，需要口服葡萄糖酸钙或维生素D。
8、如果口服药物无法缓解，可以直接通过静脉补钙，如葡萄糖酸钙、氯化钙等。
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