高血压的防治与饮食（防治高血压的饮食原则有哪些）
作者：佚名
高血压的防治与饮食，防治高血压的饮食原则有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、防治高血压的饮食总原则是低盐高钾饮食，富含植物纤维和多不饱和脂肪酸。
2、首先，我们来说说低钠的问题。
3、现在钠也就是盐的平均摄入量是12g左右。
4、世界卫生组织和国家高血压防治指南建议钠盐每日摄入量不超过6g。
5、所以根据日常饮食习惯，清淡一点比较合理，钠盐要控制。
6、特别提倡的是地中海饮食。
7、什么是地中海饮食？因为地中海沿岸的国家，这些人吃更多的新鲜水果和蔬菜，吃更多的橄榄油。
8、橄榄油含有较多的多不饱和脂肪酸，对高血压和动脉硬化非常有益。
9、所以还是多吃点橄榄油和菜籽油比较好。
10、有新鲜的水果蔬菜，植物纤维多，对高血压有益。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除，如需转载请保留原文地址：https://www.wanyaow.com/news/104072.html
