维生素B6可以改善皮肤吗（维生素B6吃了一年皮肤变化）

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1、维生素B6对皮肤的主要作用是调节皮肤油脂的分泌，特别是头面部，从而改善脂溢性皮炎，预防脂溢性脱发。但是维生素B6通常可以从食物中获得。如果没有明显的维生素B6缺乏症，最好小心服用。不建议长期服用，最多一年，以免过量使用对身体造成损害，导致末梢神经炎等疾病。

2、维生素B6是人体内辅酶a的重要成分，对调节皮脂代谢，促进皮肤局部炎症的吸收有一定的作用。此外，维生素B6还会起到一定的制造胃酸、促进白细胞合成、收缩毛细血管、缓解孕期呕吐的作用。

3、通常情况下，人体肠道本身可以合成少量的维生素B6，但不足以供应人体对维生素B6的正常需求，需要从食物中补充。一般来说，肉类和全谷物产品的含量也很高，尤其是小麦、蔬菜和坚果。有很多酵母粉和很多米糠或者白米饭。金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生和牛肉都是富含维生素B6的食物。

4、当食物中维生素B6含量不足或发生维生素B6缺乏症时，适当补充维生素B6有助于缓解皮肤炎症，改善皮肤，治疗维生素B6缺乏症。然而，健康的人应该尽可能少吃加工食品，他们的日常饮食足以获得足够的维生素B6，而无需过量补充。

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