减重和减脂有啥区别（减重和减脂的区别有哪些）

减重和减脂有啥区别，减重和减脂的区别有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多人都很在意自己的体重，但他们在意的只是这个数字！这个数字真的那么重要吗？所以要清楚减肥和减脂的区别！1.减肥和减脂的区别从字面上理解。

2、减肥就是减少你的体重，减脂就是减少你体内的脂肪。

3、所以很多正在减肥的朋友发现自己瘦了，但是身材没变。

4、这是因为你只是瘦了，不是胖了！减肥会让你的身体失去肌肉，脂肪，水分等等，不仅仅是脂肪。

5、减脂其实就是降低你的体脂率。

6、同样的身高，同样的体重，不同的体脂率，身体曲线会有很大的差异！所以体重这个数字并没有你想象的那么重要！2、减脂不会减肥肥胖是因为体脂率太高，换句话说就是脂肪太多了！减肥更应该关注体脂率！脂肪本身就很轻，所以让你看起来很臃肿。

7、当你体脂百分比降低后再称体重时，你会发现你并没有瘦多少。

8、那是因为你身体上减掉的是更轻的脂肪，而不是水。

9、你的身体线条会有很大的变化！3.围度和体脂才是减肥的真理。

10、测量周长的方法很简单。

11、你只有一个卷尺，每天测量记录腰围、腹围、臀围(一般一个减肥周期是6周)。

12、会看到明显的围度变化，衣服裤子都会提醒！体脂率是让你知道脂肪在身体中所占的比例。

13、体脂率可通过水下称重或体脂测量仪测量。

14、只有体脂率降低了，你的身材才会变得苗条！一般男性体脂率为12-20%，女性为18-25%。

15、这个体重数字只是一个标准，不代表什么！减肥是为了身体的线条，而不仅仅是体重。

16、还谈体重只能说明你不懂减肥！减肥手术其实是最无奈的减肥方式。

17、当体重已经成为运动的负担时，患者仍然无法限制能量摄入，于是采取了相对激进的方式。

18、同时，身体质量指数指数的标准是比较宽泛的，也就是说，如果一个人身高175cm，体重95kg。

19、他的身体质量指数是31，这意味着无论他有多强壮，他的体脂率仍然很高。

20、体重是他健康的负担。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。