跳绳和跑步是有氧运动还是无氧运动（跑步是有氧运动还是无氧运动）
作者：佚名
跳绳和跑步是有氧运动还是无氧运动，跑步是有氧运动还是无氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跑步是最好的运动方式之一，属于有氧运动。经常跑步对身体有很多好处。
2、跑步能有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统功能。所以经常跑步的人，心率比普通人慢，肺活量大。经常跑步可以有效降低血脂、胆固醇、低密度脂蛋白水平，减少脂肪肝的发生。经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，改善睡眠。经常跑步还能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维和蛋白质含量，使人健美健康。但是，你要保持适量的运动，不能太大，也不能太小。每次跑30-40分钟，即5-6公里，每周5次或隔天1次。跟张一起训练对身体最好。既能减肥，又能健身。
3、跑步后不要马上停下来休息。一定要拉伸腿部韧带。跑步中和跑步后要保暖，以免感冒。跑步后需要休息一段时间，然后喝淡盐水或温水，但避免喝冷水或冷冻饮品。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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