青少年吃核桃有什么好处和坏处（吃核桃有什么好处和坏处）

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核桃作为一种坚果类食品，含有多种营养成分，包括丰富的不饱和脂肪酸等营养成分，对身体有益，但如果食用不当或过量，可能会对人体产生一定的影响。

1.好处：1。从西医的角度：能起到一定的保护血管的作用，对降血脂、降血压有一定的好处；

2.中医观点：中医认为，将核桃仁用水煎服或服用成丸，可改善腰膝酸软、出汗、气喘咳嗽、便秘等问题。但是需要和其他药物一起服用，核桃仁需要经过炮制才能入药，发挥一定的作用。

2.缺点：1。肥胖风险增加：由于核桃富含脂肪，属于高能量密度食物，过量食用增加了大量热量摄入，增加了肥胖风险；

2.加重一些疾病：对于一些特殊人群，少量吃核桃虽然没有太大影响，但如果吃多了，可能会加重疾病症状，加重胃肠道和胰胆的负担，如胆囊炎、胆结石、消化功能异常的人，就不适合大量食用。

另外，大多数人认为吃核桃有一定的健脑作用，是因为核桃中含有抗氧化物质、亚麻酸和磷脂，但这两种物质并不只是核桃中含有的，两者在核桃中的含量都不足以达到健脑的目的，所以不建议大量吃核桃。

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