增强腿部力量训练方法（腿部力量训练方法）
作者：佚名
增强腿部力量训练方法，腿部力量训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、最常用也是最简单的腿部力量训练方法就是直腿抬举练习。
2、可以躺在床上，将下肢伸直抬起，使脚后跟与床面的距离为15-20cm，会感觉到大腿前侧股四头肌的收缩。
3、这是一种比较简单的股四头肌内侧练习方法。
4、双腿向上伸直坚持，直到筋疲力尽，即可以放下休息30秒，然后继续抬起，重复动作10-12次。
5、第二天，大腿前侧的肌肉会有微微酸痛的感觉，说明力量还可以。
6、如果力量较弱，强度不够，可以增加时间和频率。
7、这种方法可以更简单方便。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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