晚餐吃燕麦片可以减肥吗（燕麦片可以减肥吗）

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1、燕麦片可以作为减肥期间的全谷物食品之一，作为帮助你减肥的一种选择。肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量。减肥的根本手段是限制热量的摄入，增加热量的消耗。从饮食的角度来说，既要有现在能量的均衡饮食，又要控制总能量后吃的具体食物。比如食物碳水化合物需要选择全谷物，燕麦就是一个非常好的全谷物选择。因为富含膳食纤维，这种膳食纤维是可溶性的。此外，它含有丰富的矿物质和维生素，脂肪的含量很少，因此是一种低热量的食物。因为它含有丰富的膳食纤维，可以使肠道充分运动，帮助我们排便，对便秘有很好的治疗作用。

2、另外，丰富的膳食纤维可以减少脂肪尤其是胆固醇的吸收，所以富含膳食纤维的燕麦片有助于降血脂和控制血糖，对预防心脑血管疾病有非常好的营养价值和药用效果。但是，我们不能夸大所谓食物的药用价值，更不能以食代药。在减肥的过程中，可以选择像燕麦片这样的低热量食物，营养和热量相对有限。同时，它带来的饱腹感也可以缓解我们的饥饿感，帮助我们减肥。但是不能光吃燕麦片减肥，也不能给他太多希望。合理使用燕麦片有助于减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。