治疗失眠的好方法是什么（治疗失眠有哪些方法）

治疗失眠的好方法是什么，治疗失眠有哪些方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、门诊经常会遇到失眠患者询问日常生活需要注意什么，有哪些饮食和运动可以帮助睡眠。

2、现在给大家推荐一些日常生活中常见的治疗失眠的方法，大家可以根据自己的情况选择2-3种方法，希望对你有所帮助。

3、1.足浴法每天睡前用温水泡脚15-30分钟，或配合以下足浴。

4、你可以把盐(海盐)变稠。

5、水不要到脚踝，最好到小腿位置。

6、烫脚的时候先把水加热再加热，这样脚会变红。

7、然后坐在床上不动，用左手(劳宫穴，握拳后中指正对的位置)在涌泉穴(脚底两个小肉球的交汇处)摩擦，再用另一只手在另一只脚上的涌泉穴摩擦，以热为度。

8、妊娠、糖尿病、心力衰竭、皮肤病患者慎用。

9、水的温度是为了自己的舒适，泡的时候不用出汗，稍微拿出来就好了。

10、虚方：肉桂10克，夜交藤60克，牛膝30克。

11、适用于普通体虚、疲倦、畏寒、多汗、腰酸、尿频。

12、经验方：柴胡6克，黄芩6克，半夏6克，党参6克，炙甘草6克，茯苓30克，龙骨30克，牡蛎30克，珍珠母30克，桂枝6克，姜黄6克，香附6克，生地6克。

13、适用于心烦易怒、口苦口干、胸闷心悸、恶寒恶热、肋部两侧疼痛、舌质不易放松、舌质长而尖的地方。

14、一剂药可以根据经济情况煮沸后放冰箱1-3天。

15、另外，根据名老中医朱良春的经验，也可以用豆类做足疗按摩：红豆1500克，小麦1000克。

16、每晚睡前放在铁锅里，用文火煸炒，倒入盆里，光着脚坐着，每次把豆子和小麦左右踩半个小时。

17、可重复使用。

18、刺激脚底穴位，疏通全身气血，温肾健脾，温肝和胃，理气活动。

19、2.捶心包经。

20、心包经位于双上肢内侧的正线上。

21、自上而下，用空掌轻拍双上肢心包经5-8分钟，以发红或有瘀斑为度。

22、重点在肘内侧，因为中医认为“肺心邪，气在肘”。

23、适用于失眠、口唇暗沉、面色无华、全身刺痛、多思、压力大、心情紧张的患者。

24、拍掌的程度(拍完之后，等它自然消失再拍另一只手。

25、同时，拍打双手容易气血消散过多，产生倦怠、头晕等不适)。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。